De nombreux jeunes augmentent leur temps d’écran pendant la journée. Cette forte exposition auxc écrans comportent des risques pour la santé.
C’est pourquoi il est plus que jamais essentiel de minimiser l’utilisation de la technologie.
Pourquoi les enfants devraient passer moins de temps devant les écrans ?
Bien que les écrans soient ancrés dans la culture contemporaine, la réduction du temps d’écran présente des bienfaits pour la santé, notamment :
- une meilleure santé physique
- moins d’obésité
- plus de temps pour jouer et explorer
Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui passent beaucoup de temps sur des ordinateurs et des tablettes. Il est essentiel d’intégrer l’activité physique dans les temps de pause.
À la fin de la journée d’école, mettez en place une stratégie pour ranger les appareils hors de vue et engagez les enfants dans d’autres activités.
Combien de temps un enfant devrait passer de temps au maximum devant un écran ?
Le temps moyen passé sur les écrans se situe entre sept et dix heures.
Les pédiatres émet les recommandations suivantes concernant le temps d’utilisation des écrans :
- Les enfants de moins de deux ans ne doivent pas être autorisés à regarder les écrans
- Pour les enfants de 2 à 12 ans, une heure par jour
- Les adolescents devraient se réserver deux heures par jour maximum
Limiter le temps d’écran permet également aux parents de surveiller de plus près les activités en ligne de leurs enfants.
Si des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les effets de l’utilisation des écrans sur les enfants, les parents ne sont pas exemptés. Les adultes sont tout aussi affectés par l’utilisation des écrans que les enfants.
L’excès de temps passé devant un écran expose tout le monde au risque d’obésité, est associé à des problèmes de sommeil et peut avoir un impact négatif sur les relations.
Il existe des études sur les effets néfastes de l’utilisation des écrans sur les enfants, en particulier les adolescents, et sur son lien avec l’anxiété, la dépression et la capacité d’attention.
Comment limiter le temps passé devant les écrans ?
Voici cinq conseils pour les parents, donnés par mcommemaman.fr, qui vous aideront à réduire l’utilisation des écrans par vos enfants :
Gardez le sens des réalités
Si vos enfants passent une quantité importante de temps sur des appareils, y compris à regarder la télévision, commencez par fixer des objectifs plus petits et plus faciles à gérer.
Plutôt que de passer immédiatement à la durée suggérée d’une à deux heures ou moins par jour, commencez par réduire de moitié leur utilisation actuelle des écrans.
Créez des zones sans téléphone dans toute la maison
Commencez par faire des repas en famille une zone sans téléphone.
Sortez, prendre l’air
Posez le téléphone et allez vous promener ou jouer dehors. Cela fait monter les endorphines et crée un sentiment d’euphorie dans le cerveau, ce qui améliore votre humeur et votre santé physique.
Jouez un rôle actif
Passez du temps chaque jour après l’école ou le travail à parler en tête-à-tête avec eux et à leur accorder toute votre attention.
Mettez de côté les appareils portables
Rangez les appareils ou chargez-les sur une station de recharge dans une zone commune pendant les heures sans écran pour éviter de capter l’attention de vos enfants.
